Nếu bạn đang phải vật lộn với cái nóng trong mùa hè này, có lẽ không chỉ mình bạn. Nhiệt độ khắc nghiệt có thể có tác động đến cách chúng ta cảm thấy và hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Cao Thiên Phát chia sẻ những mẹo đơn giản để giảm nhiệt mùa hè và làm mát cơ thể trong cái nóng mùa hè này nhé.
Mục lục
1 Bạn hãy đóng rèm cửa của mình, để giảm nóng từ nhiệt độ và ánh sáng ngoài trời
Việc phơi mình dưới ánh sáng mặt trời vào một ngày chói chang có vẻ là điều tự nhiên phải làm nhưng điều này có thể tạo ra hiệu ứng nhà kính – với 30% lượng nhiệt tăng không mong muốn đến từ cửa sổ.
Vì vậy theo Good Living, hãy đóng cửa sổ, rèm cửa hoặc cửa chớp vào ban ngày để giảm thiểu lượng ánh sáng mặt trời vào nhà và cách đơn giản nhất để bạn giảm nhiệt mùa hè này nhé.
Ban đêm là lúc nhiệt độ mùa hè có xu hướng giảm xuống, vì vậy hãy tạo thói quen mở cửa sổ vào ban đêm để không khí mát mẻ tràn vào. Sau đó, hãy đảm bảo đóng chúng vào buổi sáng trước khi nhiệt độ tăng và mở lại vào buổi tối khi nhiệt độ giảm dần, điều này giúp việc giảm nhiệt mùa hè tốt hơn.
2 Đập tan cái nóng mùa hè bằng luồng không khí thoáng mát
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho rằng các tác nhân gây căng thẳng cho môi trường, chẳng hạn như tiếng ồn hoặc nhiệt độ, có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng giấc ngủ. Với nhiệt độ tăng cao, giữ mát cơ thể là một thách thức thực sự vào những đêm hè nóng nực.
Việc sử dụng quạt không cánh là một giải pháp được xem là tốt nhất cho ngày hè nóng bức và giảm nhiệt mùa hè, không những tạo ra luồng gió dịu nhẹ cho căn phòng, mà còn có chức năng lọc không khí, giúp cho căng phòng trở nên thoáng mát hơn và trong sạch hơn.
Nếu bạn không muốn giảm nhiệt mùa hè bằng quạt không cánh thì bạn cũng có thể sắm cho mình một quạt đứng rẻ tiền hơn và cũng mang lại luồng gió mát cho căn phòng của bạn. Bạn cũng có thể tham khảo những mẩu quạt không cánh tốt nhất để có những lựa chọn tốt nhất cho việc giảm nhiệt mùa hè của bạn.
3 Giảm nhiệt mùa hè tại nhà, giảm năng lượng sử dụng
Các thiết bị điện tử cũng có thể tạo ra nhiệt dư thừa, góp phần làm tăng nhiệt độ môi trường trong phòng. Ví dụ, bóng đèn truyền thống sử dụng tới 90% năng lượng tạo ra nhiệt, chỉ 10% được chuyển đổi thành ánh sáng nhìn thấy.
Vì vậy, hãy lựa chọn đèn tiết kiệm năng lượng và tập thói quen tắt và rút phích cắm của tất cả các thiết bị điện tử không được sử dụng để đảm bảo được việc giảm nhiệt mùa hè và tiêu hao năng lượng không cần thiết.
Nấu trong chảo hoặc lò nướng cũng có thể làm tăng nhiệt độ trong nhà, vì vậy nếu muốn giảm nhiệt mùa hè hãy chọn một bữa ăn nhẹ hơn hoặc một bữa ăn có thể nấu bên ngoài chẳng hạn như thịt nướng. Điều này có thể có thêm lợi ích là giảm mức PM2.5 trong nhà, thường được tạo ra thông qua quá trình đốt trong khi nấu ăn.
Xem thêm: Những chú ý khi mua quạt không cánh.
4 Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn một cách tự nhiên
Chọn quần áo nhẹ, thoáng khí và ga trải giường như vải lanh hoặc bông và tránh các chất liệu nhân tạo như polyester đó là cách bạn giảm nhiệt mùa hè tốt nhất. Những sợi tự nhiên này sẽ hấp thụ độ ẩm khi bạn đổ mồ hôi, giúp làm mát cơ thể của bạn một cách tự nhiên – trong khi polyeste có khả năng chống nước và không thấm mồ hôi theo cách tương tự.
Đáng ngạc nhiên, hãy cân nhắc việc tắm nước ấm hơn là tắm nước lạnh. Khi cơ thể bị quá lạnh, cơ thể sẽ cố gắng điều chỉnh nhiệt độ trong cơ thể của mình bằng cách kiểm soát lưu lượng máu đến da, giúp cho cơ thể bạn có thể giảm nhiệt mùa hè tốt nhất.
Điều này có nghĩa là mặc dù tắm nước lạnh có thể giúp bạn mát hơn trong một thời gian ngắn, nhưng nhiệt có thể được giữ lại trong cơ thể. Sau khi tắm nước ấm, cơ thể sẽ cố gắng hạ nhiệt và đẩy nhanh lưu lượng máu đến da, thúc đẩy quá trình thoát nhiệt.
