Vì sao không nên bật quạt mạnh khi ngủ

Bật quạt mạnh khi bạn đi ngủ có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái và sảng khoái ban ngày, nhưng nó cũng có thể có những tác động không mong muốn đối với giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn. Dưới đây là các lý do tại sao không nên bật quạt mạnh khi ngủ.

1. Khô họng và khô mắt

Theo Healthline, khi bạn bật quạt mạnh trong phòng khi ngủ, luồng không khí liên tục thổi vào khu vực quanh bạn. Điều này có thể làm khô họng và mắt của bạn, gây cảm giác khó chịu và làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Thức dậy vào ban đêm với cảm giác khát nước hoặc khó chịu do mắt khô có thể làm mất đi sự bình yên trong giấc ngủ.

2. Cảm lạnh khi ngủ

Khi bạn ngủ, cơ thể thường giảm đi hoạt động và nhiệt độ cơ thể có thể giảm xuống một chút. Bật quạt mạnh có thể làm cho bạn cảm thấy lạnh, đặc biệt nếu bạn không được che phủ đầy đủ. Cảm giác lạnh này có thể gây mất ngủ và làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn trong giấc ngủ.

3. Rối loạn giấc ngủ

Âm thanh từ quạt và luồng không khí liên tục có thể tạo ra tiếng ồn và gây ra sự mất tập trung trong giấc ngủ. Điều này có thể làm cho bạn thức giấc nhiều lần trong đêm và gây mất ngủ. Tiếng ồn và sự xao lúc giữa đêm có thể làm cho bạn khó thể vào giấc lại sau khi bạn tỉnh dậy.

4. Có thể dẩn đến tình trạng đau cơ

Theo Cosmopolitan, không khí lạnh lưu thông gần bạn có thể gây co cơ. Nếu bạn đã bị đau cơ từ trước, tình trạng này có thể trầm trọng hơn khi bạn bật quạt khi ngủ. Luồng không khí mát tập trung làm cho cơ bắp căng lên và chuột rút.

5. Chọn quạt không cánh hoặc quạt gió nhẹ

Nếu bạn muốn có không khí tươi mát trong phòng khi ngủ, bạn có thể tìm đến việc sử dụng quạt không cánh hoặc quạt với chế độ gió nhẹ. Chúng có thể giúp duy trì không khí lưu thông mà không tạo ra luồng không khí mạnh và không làm khô họng hoặc cảm lạnh.

6. Kết luận:

Trong khi bật quạt mạnh khi ngủ có thể có lợi ích cho một số người, nên cân nhắc các tác động tiêu cực có thể gây ra đối với giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy xem xét môi trường ngủ phù hợp nhất với bạn để đảm bảo bạn có một giấc ngủ chất lượng và thoải mái.