Có nên mua máy chạy bộ?

Để trả lời cho câu hỏi “có nên mua máy chạy bộ“. Một bài thảo luận trên Quora “Bạn có nghĩ việc mua một chiếc máy chạy bộ tại nhà là một sự lãng phí tiền bạc?“. Có nhiều ý kiến trái chiều, có người đồng tình và không. Hãy cùng Cao Thiên Phát phân tích nhé.

Vậy nội dung chúng ta cần tìm hiểu là gì?

Lợi ích của việc chạy bộ.

6 lý do nên mua máy chạy bộ.

3 lý do không nên mua máy chạy bộ.

Chạy bộ ngoài trời có tốt hơn chạy bộ trên máy.

Tóm lại bạn có nên mua máy chạy bộ không. Bắt đầu tìm hiểu nào.

Lợi ích của việc chạy bộ là gì

Theo Better Health, việc chạy bộ thường siêng có nhiều lợi ích như: Xương chắc khỏe, cải thiện cơ bắp, cải thiện tim mạch và đốt cháy nhiều calo duy trì cân nặng ổn định. Ngoài ra, việc chạy bộ còn giúp bạn giảm tỉ lệ tăng huyết áp, đột quỵ….

Duy trì thói quen chạy bộ, giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh và khỏe mạnh hơn. Vậy bạn nên mua máy chạy bộ hay luyện tập ngoài trời. Dưới đây là 6 lý do.

6 lý do nên mua máy chạy bộ

Có một máy chạy bộ tại nhà, giúp bạn dễ dàng luyện tập bất cứ khi nào bạn muốn. Và hãy cùng mình tìm hiểu 6 lý do nên mua máy chạy bộ nhé.

Lý do 1: Hạn chế chấn thương

Chạy bên ngoài có thể gây ảnh hưởng không tốt cho cơ và khớp. Bề mặt nhựa đường hoặc bê tông không phải là lựa chọn tốt nhất để chạy vì chúng không hấp thụ sốc tốt.

Việc chạy bộ thường xuyên có thể gây nhiều căng cơ và khi việc chạy được thực hiện trên bề mặt cứng, nó có thể gây đau hoặc thậm chí chấn thương do hoạt động quá mức.

Một lý do khác khiến người chạy bộ nên cẩn thận khi chạy ngoài trời là nguy cơ bị vấp ngã. Bạn sẽ gặp các chấn thương không mong muốn nếu đường chạy của bạn có nhiều ổ gà hay khúc cua.

Máy chạy bộ loại bỏ những vấn đề như vậy. Ví dụ, máy chạy bộ Kingsmith G1 với thiết kế đường băng chuyên nghiệp 4 lớp đệm mềm có khả năng giảm sốc và giảm tiếng ồn tốt hơn, kết hợp với các lớp đệm EVA, G1 có thể bảo vệ đầu gối và mắt cá chân của bạn một cách hiệu quả.

Lý do 2: Nhiều lựa chọn đa dạng

Máy chạy bộ có tùy chọn điều chỉnh cường độ dễ dàng (đi bộ, chạy bộ nhẹ hoặc chạy bộ nhanh hơn). Bạn cũng có thể dễ dàng thay đổi độ nghiêng trên máy chạy bộ để tùy chỉnh buổi tập và thêm một số khoảng thời gian lên dốc và xuống dốc. Bạn có nhiều sự lựa chọn hợp lý cho bài tập của mình.

Máy chạy bộ KingSmith K12 có khoảng tốc độ từ 0 đến 12km/h và bạn có thể lựa chọn đi bộ hay chạy bộ.

Lý do 3: Kiểm soát nhịp tim

Kiểm soát nhịp tim khi chạy là một điều cực kỳ quan trọng. Thông thường khi chạy bộ ngoài trời bạn cần phải sử dụng đồng hồ thông minh để có thể theo dõi nhịp tim của mình khi chạy.

Nhiều máy chạy bộ cao cấp được tích hợp sẵn máy đo nhịp tim. Chúng giúp bạn dễ dàng biết được tim mình đập nhanh hay chậm, vì vậy bạn có thể thay đổi thói quen tập luyện của mình cho phù hợp. Xem thêm hướng dẫn từ Verywell Fit về cách kiểm soát nhịp tim khi tập trên máy chạy bộ.

Lý do 4: Chạy bất cứ lúc nào

Có câu nói “người tính không bằng trời tính”. Vâng bạn sẽ không thể biết được hôm sau thời như thế nào.

Không phải ai cũng hào hứng với việc chạy trong điều kiện khắc nghiệt như khi trời lạnh, mưa hoặc đặc biệt có gió.

Hơn nữa, đối với những người sống ở các thành phố lớn như Hồ Chí Minh, không gian hạn chế, bụi, xe, kẹt đường là những chướng ngại khó chịu khi chạy bộ.

Cách duy nhất để đảm bảo thời tiết và các yếu tố bên ngoài khác không ảnh hưởng đến bạn đó là mua một máy chạy bộ và tập luyện trong nhà. Bạn sẽ chạy dù bất kể điều gì xảy ra ngoài kia.

Lý do 5: Tràn đầy năng lượng

Chạy bộ là môn thể dục rất tốt cho sức khỏe, vì vậy việc chạy bộ mới máy giúp bạn có một thể chất tràn đầy năng lượng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chạy bộ đều đặn có thể làm giảm huyết áp và nhịp tim khi nghỉ ngơi, cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu, giảm chất béo trung tính cũng như giảm cholesterol.

Chạy bộ cũng giúp cho giảm vòng eo và tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Cải thiện những dấu hiệu sức khỏe này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Lý do 6: Có nhiều lựa chọn giá tốt

Một trong những lý do lớn nhất khiến bạn nên mua một chiếc máy chạy bộ là vì giá tốt. Bạn không cần phải tốn nhiều tiền để mua một chiếc máy chạy bộ mới cho ngôi nhà của mình.

Trên thị trường có rất nhiều nhà sản xuất máy chạy bộ cung cấp nhiều mẫu mã khác nhau phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.

Bạn có thể xem xét Kingsmith X21. Hiện tại Cao Thiên Phát đang bán giá thấp nhất trên thị trường.

Bạn đã đọc qua 6 lý do nên mua máy chạy bộ. Vậy 3 lý do không nên mua là gì. Tiếp tục nhé.

3 lý do không nên mua máy chạy bộ

Lý do 1: Bề mặt băng chạy cứng có thể gây đau

Với các máy chạy bộ có thiết kế băng chạy cứng có thể gây ra một số tổn thương cho cơ thể bạn. Chạy bộ là rất tốt nhưng các tổn thương ở khớp chân không nên đánh đổi.

Vì vậy nếu bạn quyết định mua cho mình một máy chạy bộ, nên lựa chọn các máy chạy bộ có thiết kế đường chạy mềm.

Lý do 2: Hoạt động ngoài trời tốt hơn

Khi chạy ngoài trời, không khí trong lành không chỉ tốt cho thể chất. Khi bạn chạy quanh công viên, bạn có nhiều khả năng có độ dốc khác nhau và đường chạy có thể thay đổi hướng đi. Bạn có thể sử dụng nhiều tuyến đường khác nhau mỗi lần ra ngoài. Bạn sẽ có được một buổi tập luyện tốt và nó hoàn toàn miễn phí.

Lý do 3: Tiếng ồn

Khi bạn ở chung cư, hay căn hộ nhỏ, khi sử dụng máy chạy bộ thì sẽ có tiếng ồn dù lớn hay nhỏ. Điều này có thể ảnh hưởng đến các thành viên gia đình bạn.

Bạn có thể lựa chọn các máy chạy bộ có thiết kế giảm tiếng ồn. Ví dụ như Kingsmith R2.

Vậy bạn nên chọn máy chạy bộ, hay chạy bộ ngoài trời.

Có nên mua máy chạy bộ hay chạy bộ ngoài trời

Theo Verywell Fit, nếu mục đích duy nhất của bạn là đáp ứng và duy trì các mục tiêu rèn luyện tim mạch thì máy chạy bộ có thể cung cấp tất cả những gì bạn cần. Bằng cách kết hợp bài tập với máy đo nhịp tim, bạn có một sức khỏe tốt trong khi vẫn duy trì nhịp tim tối đa (MHR) ở mức ổn định.

Nếu bạn cần tập luyện cho cuộc thi marathon, bạn nên chạy bộ ngoài trời. Mặc dù bạn có thể kết hợp chạy bộ trên máy chạy bộ để cải thiện sức khỏe tim mạch của mình.

Sự lựa chọn giữa chạy trên máy chạy bộ hay chạy ngoài trời không nhất thiết phải là quyết định một trong hai. Sự kết hợp của cả hai có thể phù hợp với bạn và nếu nó thiết thực và phù hợp với lịch trình của bạn, bạn sẽ được lợi từ cả hai.